많이 먹어서 쌀이 찌는 것이 아니라, 잘못 먹어 살이 찌는 것이라고 합니다.
다이어트뿐 아니라 건강하게 오래 살기 위해서는 영양밀도는 높으면서 저칼로리의 식사를 해야 한다고 합니다.
탄수화물은 영양밀도가 높은 현미, 잡곡밥이나 고구마 등을 통해 섭취하고, 단백질은 붉은고기 대신 콩이나 두부 등으로, 지방은 동물성 기름 대신 견과류나 식물성 기름으로 섭취하면 건강한 다이어트식단이 완성된다고 합니다.

아래 기사 참조.
"많이가 아니라 잘못 먹어 살찐겁니다"
이 기사 내용은 제 경험상 맞는 것 같습니다.